Libéré du TOC : un carnet d'exercices pour les adolescents atteints de trouble obsessionnel-compulsif

Vous ne connaissez peut-être personne d'autre qui souffre de pensées répétitives « bloquées » et de rituels compulsifs, mais beaucoup d'autres adolescents présentent des symptômes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : le besoin de se laver les mains à plusieurs reprises, de vérifier que tout va bien, de compter leurs possessions, de mettre les choses en ordre, ou même de répéter des pensées encore et encore. Des rituels comme ceux-ci peuvent vous calmer lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, mais vous savez très bien que le soulagement est temporaire et que vous devrez répéter le rituel lorsque vous commencerez à vous sentir à nouveau mal à l'aise. Ce cycle peut vous faire sentir piégé, mais il peut aussi sembler impossible, voire effrayant, à briser.

Libre du TOC propose quarante exercices cognitivo-comportementaux faciles pour vous aider à dépasser vos symptômes et à vivre librement et avec souplesse, sans peur. Vous pourrez enfin arrêter les pensées compulsives et les empêcher de revenir.

Ce livre vous aide à apprendre à :

•Reconnaître quand les pensées sont basées sur la réalité et quand elles sont exagérées
•Identifier et neutraliser les situations qui déclenchent vos symptômes
•Vous faire des amis et vous sentir plus confiant dans les situations sociales
•Utiliser des techniques de relaxation au lieu de retomber dans vos rituels